سلّط تقرير توعوي الضوء على الدور الحيوي الذي يمكن أن تلعبه مشروبات صباحية معينة في حماية ودعم صحة الكليتين ووقايتهما من الأمراض المزمنة.
وأفاد التقرير الذي نشره موقع «health.com» بأن الطريقة التي يبدأ بها الشخص يومه من ناحية الترطيب تُعد عاملاً حاسماً في الحفاظ على أداء هذين العضوين الحيويين المسؤولين عن تنقية الدم.
وذكر التقرير أن الكلية تحتاج إلى ترطيب كافٍ ومستمر لتتمكن من طرد السموم والفضلات بكفاءة، محذراً من أن الجفاف الصباحي المزمن يُشكل ضغطاً كبيراً عليها. كما أشار إلى أنه ليس كل المشروبات متساوية، فبعضها يحمل فوائد إضافية تفوق مجرد توفير الماء.
وقدم خبراء تغذية قائمة بأكثر المشروبات الصباحية فائدة لصحة الكلى، مع شرح لآلية عملها.
ومن أبرز تلك المشروبات:
• مشروب الماء مع شريحة ليمون طازج: يُسهم حامض الستريك الموجود فيه في زيادة حجم البول ورفع درجة حموضته، ما يخلق بيئة طاردة لحصوات الكلى ويمنع تشكلها.
• عصير التوت البري غير المُحلى: لاحتوائه على مركبات «البروانثوسيانيدين» التي تمنع التصاق البكتيريا الضارة بجدران المسالك البولية والكليتين، ما يقلل من خطر الالتهابات المتكررة.
• شاي الهندباء: مدر طبيعي لطيف للبول يُحفز إدرار البول من دون التسبب في فقدان مفرط لعنصر البوتاسيوم الحيوي، ما يُخفف من عبء احتباس السوائل عن الكلى.
وبالإضافة إلى ذلك، حذر التقرير بشدة من بعض العادات الصباحية الضارة بصحة الكلى، وفي مقدمتها الاعتماد على المشروبات الغازية الداكنة والمشروبات الغنية بالسكر المضاف. فارتفاع نسبة الفوسفور والسكر في هذه المشروبات، يُثقل كاهل الكلى ويمكن أن يُلحق الضرر بوظائفها على المدى الطويل
ختاماً، يوجه الأطباء نصيحة بسيطة وفعّالة لضمان كلى سليمة، وهي جعل الترطيب الذكي أولوية صباحية. فالبدء بكوب من الماء الدافئ والليمون أو الشاي العشبي ليس مجرد روتين مريح، بل هو استثمار يومي في صحة الأعضاء التي تعمل بصمت لتحافظ على نقاء الجسم وتوازنه.