نشر موقع psypost.org تقريراً حول دراسة نفسية رصدت نمطاً وجدانياً مشتركاً ومتكرراً لدى الأشخاص الذين يميلون إلى التسويف بشكل مزمن، حيث يلجأون إلى أنشطة بديلة لتجنب المشاعر السلبية المرتبطة بالمهمة الأساسية، وهو الأمر الذي يؤدي إلى تفاقم القلق وزيادة المُسوِّفة في حلقة مفرغة.
وإذ اعتمدت الدراسة على استبيانات وتجارب سلوكية لأكثر من 500 مشارك، فإن النتائج أظهرت أن المُسوِّفين يعانون من السمات المشتركة الآتية:
• حساسية عالية للمشاعر السلبية المرتبطة بالمهمة (الملل، الإحباط، القلق).
• تفضيل الأنشطة الممتعة على المدى القصير كآلية هروب، حتى إذا كانت أقل أهمية.
• زيادة الشعور بالذنب والتوتر بعد انتهاء الفترة المُسوِّفة، وهو الأمر الذي يعزز التكرار.
واقترح الباحثون إستراتيجيات للتعامل مع هذه الحلقة، مثل تقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة جداً، وتقبل المشاعر السلبية كجزء طبيعي من العمل، واستخدام تقنيات الالتزام المسبق التي تحد من خيارات الهروب، كما أوصوا بطلب المساعدة النفسية إذا أصبحت المُسوِّفة عائقاً أمام الأداء الوظيفي أو الأكاديمي.